Les personnes intolérantes au lactose n'ont pas assez d'enzymes pour décomposer le lactose (le sucre contenu dans les produits laitiers). Dans ce cas, des gaz se forment dans l'intestin et peuvent provoquer des ballonnements.

Pour éviter cette sensation désagréable, évitez les produits laitiers et essayez les alternatives sans lactose ou non laitières.

Les haricots, les légumineuses, les lentilles, le soja et les pois sont réputés pour être des aliments qui provoquent des gaz. Bien qu'ils soient pleins de protéines, ils contiennent également des sucres et des fibres que l'organisme ne peut pas décomposer. C'est ce qui provoque les gaz et les ballonnements.

Pour faciliter l'estomac, mélangez les légumineuses avec des céréales complètes faciles à digérer comme le riz ou le quinoa, et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.

Les oignons sont pleins de fibres solubles appelées fructanes. Notre organisme ne digère pas très bien les aliments contenant des fructanes, ce qui peut entraîner des problèmes digestifs.

Une bonne cuisson des oignons peut contribuer à réduire les troubles digestifs.

Les pommes sont pleines de fibres et contiennent du fructose et du sorbitol - des sucres présents dans les fruits qui peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes. Cela peut entraîner des gaz et cette redoutable sensation de ballonnement.

Si les pommes fraîches sont un peu dures pour votre estomac, les pommes cuites peuvent être plus faciles à digérer.